缺铁性贫血是在女人贫血中最容易见到的病症,女性贫血,身体的每个部位得不到滋养,面容也会黯淡失色。下面就介绍几个食谱,如此就能常常补血了。
高铁菜式1、参归猪心汤
效果:补血安神,补充铁元素,能有效治疗头晕心慌等症状。
材料:猪心500克,当归20克,党参20克。
做法:将清洗干净的猪心和党参,当归一块放进锅里,加水用大火煮开,然后再换成小火炖40分钟,汤喝猪心都食用,猪心可蘸盐或酱油吃。
高铁菜式2、木耳红枣羹
效果:木耳的含铁量是素菜中最高的植物,100克黑木耳中含铁185毫克,可以通过补充铁元素而治疗缺铁性贫血,还可以加大血液的循环能力;红枣有活血补血的效果。
材料:红枣30克,木耳10朵,蜜糖适当
做法:
1、红枣洗净去核泡软,木耳泡软洗净后摘去根部;
2、将1倒入豆浆机,加入适当清水、蜜糖,按“米糊”键,等待完成即可。
高铁菜式3、猪血汤
效果:猪血含有很多人体容易吸收的血红素铁,能预防和治疗缺铁性贫血,猪血还含有多种微量元素,能平衡人体各种元素的吸收。
材料:猪血1块、酸菜心2片、韭菜3棵、高汤3碗、盐半茶匙、沙茶酱2大匙。
做法:
1、猪血切成长正方形的小块,然后用开水氽一下;
2、将酸菜丝和高汤放在锅里煮5分钟后再加入猪血煮5分钟,加盐和调味;
3、沙茶酱和切成小段的韭菜放在汤碗里,再盛猪血汤拌匀就能了食用。
高铁菜式4、番茄炖牛肉
效果:番茄与牛肉的搭配,不仅能够使牛肉更快变烂,还可以使牛肉中的铁更好的让人体吸收,大大地提升了预防缺铁性贫血的效果。
材料:西红柿250克、熟牛肉200克、面酱5克、猪油20克、大料少许、葱末、姜末各5克,酱油15克、料酒10克、高汤100克。
做法:
1、洗干净牛肉后切成小块,用开水氽一下;
2、锅中放入适当清水烧开;
3、将高汤和肉,倒入锅中,放入葱段、姜片、酱油、鸡精、料酒;
4、最后放入煸炒好的西红柿,炖烂即可,出锅时加少许盐。
以上的四种食谱你掌握了吗?补铁不可以过量,所以补铁的菜式不可以过量食用,尤其是猪红,每周的食用次数不要超越两次。祝你愈加健康,有一个健康的容颜。