伴随二胎政策的开放，不少人开始规划我们的二胎计划了，当然，这时他们自然期望我们的小孩可以是最完美的，所以说男士在精子方面的需要也就变得更高中一年级些了，男士朋友应该对我们的精子水平给予足够的看重，精子是“生命的源泉”，精子的水平对胎儿的形成、发育的影响是非常大的。另外男士朋友在平时生活要多参加体育训练，增强我们的免疫力，要多吃一些绿色蔬菜，还要维持好的心态，不要有太大的重压。那样影响精子水平的几大原因是什么？

1、男性的生育年龄

专家指出，25到40岁是男士比较理想的生育年龄，35岁之后，男士生精能力开始降低，精子水平和生育能力都会随之降低。伴随男士年龄的增大，影响到精子发育的原因就会越多。无论是精子周围的异常改变还是精子本身的微小变化，都可能致使优生的失败。

2、精液量不足

精液量不足致使精子的活动空间太小，同样也会干扰精子的水平。

3、精索静脉曲张疾病

精索静脉曲张会致使睾丸的局部由于静脉血液的回流，致使缺氧，可致使精子活力低下。

4、睾丸发育障碍

不论是睾丸生精上皮发育不成熟，还是上皮组织受损变薄，都会干扰精子的水平，致使其活力低下。

5、缺少微量元素

若是锌缺少，可影响精子的活动力。

6、长期自慰

长期自慰是不是影响精子是不少男士朋友担忧的，适合的自慰是不会干扰精子的水平，但长期频繁的自慰则会致使生殖系统炎症的发生，从而影响精子水平。

7、周围环境

长期生活在化学物质多的环境中，会影响生物体内的内分泌系统，甚至致使生殖性能，生殖器官畸形。因此，处于生养期的男士应防止化学接触和盲目服治疗品。

8、情绪波动

应该尽可能维持乐观的情绪，不好的的情绪，也会直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，精液中的分泌液成分也遭到影响，极不利于精子存活，大大减少了怀孕成功几率。紧急者因情绪原因可导致早泄、阳萎、甚至不射精。

吃那些食物让精子水平变好？

1、黑巧克力：黑巧克力能提供丰富的氨基酸—L精氨酸，这种物质能增加射精量，并能提高精子数目和运动性。而且巧克力纯度越高，成效越好。

2、西红柿：西红柿是抗氧化物番茄红素的最好食物出处。多项有关男士生殖力的研究证实，番茄红素能明显改变精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

3、核桃：核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究掌握的一项研究发现，天天食用约75克核桃，精子的活力、运动性与形态等都能得到提高。

4、牛羊肉：营养专家推荐男士天天摄入锌15毫克，女人为11.5毫克。这是由于男士精液里含有很多的锌，锌不足会干扰精子的数目与品质。 除此之外，锌不止是雄性激素合成的必需品，同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉与水商品。

5、十字花科蔬菜：这种蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜能够帮助预防前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。应该注意的是，吃这种蔬菜时要充分咀嚼，使保健成分更好地释放。

6、南瓜籽：南瓜籽中含有丰富的锌，对精子成长和睾丸素生成发挥着要紧用途。南瓜籽还含有其他要紧的矿物质和维生素。

7、蓝莓：蓝莓中所含有些榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物出处。研究显示，榭皮素能维持精子的一些健康指标，譬如运动性和水平；白藜芦醇被证明能改变精子运动性。

8、深海鱼：沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、减少甘油三酯等用途，对心血管特别有益，从而帮男士勃起，降低性功能障碍。